やっぱり男なら！？筋肉美にあこがれるもの
ではないでしょうか。
（少なくとも僕は）
ホルモン治療を開始すれば
女性時代？より、筋肉・筋力がつきやすくなるとは言え
なかなかそれだけでは難しい場合も。
それに、ホルモン注射をしているFTMだと
やっぱり肝臓に負担の少ないタイプがおすすめです。
プロテインドリンクやサプリメントに頼らないで
自然の食品から摂取+筋肉トレーニングや運動
で理想の筋肉を手にいれるのがベストですが
それだけではなかなかマッチョにはなれなかったりするので
（体質によりますが）
ここでは
・筋肉が付きやすく
・かつ、肝臓や腎臓に負担が少ないもの
・経済的に負担の少ないプロテインを
紹介できればと思います。（随時追加予定）
■プロテインについて
プロテインはつまり蛋白質です。
プロテインには、ホエイやソイプロテインなど、
牛乳を原料としたものから
卵・大豆を原料としたものまであります。
蛋白質は体に必要ですが、
過剰のプロテイン摂取の副作用は、肝臓よりもむしろ
腎臓に悪影響を与えるとも言われています。
腎臓は、過剰のタンパク質を尿酸、
尿素、アンモニアなどチッ素化合物に分解しているので、
過剰の摂取は腎機能を低下させます。
しかし、激しい運動の後の適量のプロテイン摂取は、
むしろ肝臓を助けます。
ということで、 摂取する場合は、用法、要領を守りましょう！＾＾
基本的には、運動後はホルモンが過剰に分泌しているので、
運動後30分以内の摂取が理想とされています。
あと寝てるときにもホルモンが分泌されるので、
睡眠前の摂取も有効です。
飲み方は、水または牛乳、ジュースなどで割って飲みますが
シェイカーで振りまくったほうが、味が飲みやすくなります（経験上）
■ホエイプロテイン
タンパク質の吸収が早く、筋肉がつきやすいのが特徴。
プロスポーツ選手なども多く愛用。
しかし、吸収の早いということは、つまり肝臓の処理能力を限界まで使うということなので、最大量（１回
40g）を１日何回も飲み、それをずっと継続した場合は、肝臓を傷める可能性大です。
しかし、健康体であれば、体重50kgなら一日にプロテインは200gくらいまでなら
摂取しても特に問題ないとは言われています。
大豆プロテインは、肝臓への負担は緩やかなので、
ホルモン治療をしているFTMさん、肝臓に自身がない方、
いっぱい酒飲む方は、大豆プロテインのほうがいいかも。
これは管理人がノンホル時代に飲んでいたココア味。
筋肉のつきにくい僕が、１週間足らずで効果を実感した優れものです。
味も飲みやすく、冷えた牛乳とまぜたら美味しかったです。
いちごの方は、やや人工的な味でした（笑）
なのでココアと混ぜたりして飲んでました。
■カゼインプロテイン
体にやさしいプロテイン。
原材料は牛乳ですが、吸収はホエイプロテインよりも遅く消化器系には優しいといわれています。
寝る前に飲む方が多いようです。
DNS：プロテイン ホエイ＆カゼイン スローローディング/1kg【ディーエヌエス プロテイン】【効...
■エッグプロテイン
牛乳を原材料にしたプロテインが合わないという人にオススメ。
卵から抽出されたプロテインで、ホエイほどではないですが吸収は比較的早い方。
↓は 僕が高校時代に特に愛用していたPower bar
■大豆プロテイン・ソイ原材料が大豆からできているプロテインで、身体に優しいプロテインです。
一般的に女性向けとされています。
代謝をあげやすいのでダイエット目的も兼ねている場合はおすすめ。
ただ、吸収が遅いので、早くﾑｷﾑｯキになりたい場合は適さないかも。
でもイソフラボン取りすぎると、おっぱいでかくなるので、胸オペ前のFTMは
あまり摂取しすぎないほうがいいのかも（笑）
